Mantener el bienestar mental a lo largo de esta pandemia ha resultado ser un reto. El Covid ha impactado en la vida de cada uno de nosotros de innumerables maneras, y estos cambios y pérdidas drásticas han hecho mella en la salud mental de todo el mundo. Si te sientes especialmente aislado, ansioso, enfadado o deprimido, ¡No estás solo! Es normal sentir emociones intensas, o incluso sentirse entumecido. En esta época de fuerte tensión colectiva, tomar medidas para reducir el estrés en nuestra vida diaria puede ayudarnos a sentirnos más relajados y con los pies en la tierra. Hay muchas estrategias para mantenerse bien durante este tiempo, y es más importante que nunca cuidar de uno mismo.
Cuida de tu cuerpo
Nuestro bienestar físico tiene un gran impacto en nuestra salud mental. Intenta dormir lo suficiente y comer alimentos que hagan que tu cuerpo se sienta bien. Asegúrate también de mover tu cuerpo, porque incluso una pequeña cantidad de actividad física puede beneficiar a tu salud mental. Da un paseo por tu vecindario, pon tu música favorita y baila unos minutos, pon una alarma y haz estiramientos cada dos horas o haz yoga.
Saca tiempo para tus actividades favoritas
Es importante que sigas haciendo las actividades que te gustan si puedes hacerlas con seguridad. Saca tiempo para ese proyecto de cocina, manualidad, paseo, libro, llamada telefónica o paseo en bicicleta.
Mantente conectado con tus familiares y amigos
Aunque no podamos estar físicamente cerca de nuestros seres queridos, hay muchas formas de mantenerse en contacto aunque estemos socialmente distantes. Llama o haz un videochat con tus amigos y familiares, u organiza una videollamada en grupo para estar en contacto con los demás. Prueba nuevas formas de pasar tiempo juntos virtualmente, como ver una película con amigos a través de una sesión de streaming. Si no hace demasiado frío, da un paseo con un amigo manteniendo la distancia social.
Tómate un descanso de las noticias
Aunque es importante estar informado, oír constantemente sobre la pandemia y otras crisis pasa factura a nuestra salud mental. Tómate un descanso del consumo de noticias, incluidas las de las redes sociales. Desconéctate de tus pantallas durante un rato cada día e intenta hacer un breve ejercicio de respiración o meditación.